Frage von Junkerjung: „Hi Hasi, du hattest mal den Tipp gegeben, wenn man was machen will, soll man sich vorher einen Plan machen, beim Lernen zum Beispiel. Ich fand den Tipp ganz gut, aber wenn ich mir Pläne mache, schaffe ich es nicht, die auch durchzuziehen. Hast du da einen Tipp wie ich Pläne durchziehen kann?“
Das kommt ein bisschen darauf an, wo genau es hakt, denn bei unterschiedlichen Stellen kann man unterschiedliche Techniken anwenden. Manche haben Probleme, überhaupt anzufangen. Andere haben Probleme, durchzuhalten. Wieder andere haben Probleme, es final zu beenden. Und wieder andere haben Probleme, aufzuhören.
Klein anfangen
Manche schießen übers Ziel hinaus und stecken sich ihre Ziele und Pläne so hoch, dass die Einstiegshürde zu groß oder zu schwierig ist. Wenn dich dein eigener Plan so sehr überfordert, dass du es nicht mal schaffst, anzufangen, schau dir die einzelnen Aufgaben deines Plans nochmal an und zerlegt die in weitere kleinere Unteraufgaben. Beispielsweise will man einen Lernplan erstellen und ist damit überfordert, jeden Tag 50 Seiten zu lesen. Schau dir an, wieviele Stunden du hast, um zu lesen und teil die tägliche Seitenanzahl nochmal durch diese Stundenanzahl. Wenn du 50 Seiten hast und hast 5 Stunden Zeit zu lesen, dann musst du pro Stunde nur 10 Seiten. 10 Seiten ist ein machbarer Startpunkt.
Erfolg sichtbar machen
Der Start hat geklappt, aber schnell vergeht einem die Lust. Einfacher Trick, um sich selbst bei Laune zu halten: Mach deinen Erfolg sichtbar. Mal dir eine Tabelle in der du ankreuzen kannst, wieviel Seiten du schon gelesen hast, oder wieviel Stunden du schon gearbeitet hast oder wieviel Arbeitsschritte du erledigt hast. Häng diese Tabelle an einen Ort, an dem du sie immer sehen kannst und immer weißt, wie weit du schon gekommen bist.
Belohnen
Ich gehöre selbst zu der Sorte, der kurz vor dem Ziel die Luft ausgeht und Probleme damit hat, Projekte fertig zu machen. Gute Technik hierfür: Belohnen. Belohn dich nach 50 gelesenen Seiten mit einem Gummibärchen und nach getaner Arbeit mit einem Kuchen. Oder belohn dich nach erledigten Zwischenschritte mit kurzen Katzenvideos und nach getaner Arbeit mit einem Film. Finde etwas, das du wirklich gern hast oder machst und belohne dich nach getaner Arbeit damit.
Neue Ziele setzen
Es gibt sehr eifrige Bienchen, die ihre Pläne gut durchziehen, aber nicht aufhören können (sofern es keine Deadline gibt), weil sie meinen, immer noch etwas am Projekt verändern und verbessern zu können. Auf die Art werden sie nie fertig. Dem schiebt man schnell einen Riegel vor, indem man sich so schnell wie möglich neue Projekte sucht, neue Ziele setzt und neue Pläne macht.
Also, wenn du deine Pläne nicht gut durchziehen kannst, fang klein an, mach deinen Erfolg sichtbar, belohn dich danach und setz dir gleich wieder neue Ziele.
( )_(✿)
(◉u◉ )o ⌒*:･ﾟ✧
HasiAnn